Каждый чувствует себя немного нервным перед важной игрой. Это нормально. Однако между нервами и беспокойством есть разница. Когда опасения начинают мешать игрокам — и, что еще хуже, их личной жизни — это проблема.
Как тренер, вы несете ответственность не только за тренировку игроков и обучение стратегии мозгового штурма. Это ваша работа — быть наставником. Помочь обеспечить их физическое и эмоциональное благополучие. Частично это включает в себя навык распознавать признаки плохого самочувствия игрока и понимание того, что вы можете с этим сделать.
Как тренер, вот что вы можете сделать, чтобы помочь вашим игрокам преодолеть беспокойство.
Большинство людей, как правило, немного нервничают перед большой игрой. Это очень естественный, очень человеческий ответ на стресс. Но есть разница между нервозностью и тревогой, и она в значительной степени зависит от настроения игрока.
Игрок, который нервничает, может немного отвлекаться, но обычно преодолевает эти нервы и отдает все свои силы, когда приходит время играть. У кого-то, кто впал в полное беспокойство, обычно проявляется целый ряд симптомов. Это может включать любое или все из следующего.
— раздражительность;
— неспособность сидеть на месте;
— странные манеры или поведение (дрожь, быстрое движение глаз и т. Д.);
— легкое и сильное напряжение мышц;
— быстрое дыхание и / или сердцебиение;
— сильный пот;
— тошнота;
— частичная или полная потеря фокуса;
— нежелание играть.
Как вы, несомненно, догадались, беспокойство отличается от нервов тем, что оно напрямую мешает чьей-то способности играть. Это также проявляется по-разному в зависимости от игрока. Имея это ввиду, лучший совет это ближе познакомиться с каждым из ваших игроков. Таким образом, вы сможете определить необычное поведение и понять, что у кого-то может быть приступ тревоги.
По своей сути тревога обычно связана с негативными и навязчивыми мыслями. Из-за размышления, одержимости и страха. Это означает, что, по крайней мере, до некоторой степени, его можно смягчить с помощью внимательности и позитивного разговора с самим собой.
Как тренер, вы находитесь в уникальном положении. При условии, что вы терпеливы с игроками и понимаете, что тревогу трудно преодолеть, вы можете помочь своим игрокам практиковать как лучшую самостоятельную внутреннюю речь, так и свою внимательность.
Например, вы можете предложить спортсменам поработать над своими эмоциями вне стрессовой ситуации — на тренировке. Ниже вы увидите список рекомендованных упражнений.
Сосредоточиться на настоящем моменте. Ничто не существует вокруг, вне текущей игры и вашей нынешней роли.
Признать вашу тревогу. Не пытайся избегать мыслей. Вместо этого позвольте им войти в ваш разум и пройти.
Будь в курсе своего окружения. Звуки толпы. Движение вашего тела во время игры. Их сердцебиение и их дыхание.
Практикуйте позитивный разговор с самим собой. Если вы начинаете зацикливаться на идее, что можете потерпеть неудачу, повторите мантру, чтобы убедить себя в обратном. Скажите себе, снова и снова, что вы преуспеете, вы победите и покажите свой максимум.
Вдох. Сделайте длинный вдох, задержитесь на несколько секунд и сделайте глубокий выдох. Сосредоточьтесь на акте дыхания, и пусть все остальное вас не беспокоит.
Не в последнюю очередь, помните, что вы не обученный психолог. В конечном итоге, даже если совет, который вы дадите своим игрокам, будет им полезен, общение с профессионалом в области психического здоровья поможет им еще больше. Если беспокойство игрока кажется настолько сильным, что ваши уроки, кажется, не помогают, осторожно предложите ему поговорить с кем-то, кто обучен таким вопросам.
Не судите и не структурируйте предложение таким образом, чтобы они чувствовали себя отчужденными или как будто с ними что-то не так.
Напомните игрокам, что в каждой профессиональной команде есть спортивный психолог. Он помогает команде и отдельным игрокам направить эмоции на победу. Это нормальный рабочий процесс спортсмена, а не показатель того, что с ним что-то не так.
Как тренер, вы больше, чем просто тренер. Вы наставник, друг и смотритель. Это ваша работа, чтобы вывести своих игроков на максимальную высоту и помочь им стать лучше, чем они могли подумать. Но ваша задача также обеспечить, чтобы, если один из ваших игроков плохо себя чувствовал, он предпринял необходимые шаги для восстановления — физического или эмоционального.
