Прыжки со скакалкой – это не просто веселая детская забава, это целая кардиотренировка, которая позволяет развить координацию, выносливость, улучшить кровоток, укрепить мышцы тела, исправить осанку и скорректировать вес.
Как правильно выполнять прыжки?
• Отрываться от пола нужно на 2-4 см и касаться пола только носками стоп.
• Локти держим близко к телу, вращая скакалку. Движение должно идти от запястий и предплечий.
• Чтобы подобрать правильную скакалку, встаньте одной ногой в ее центр и поднимите руки – они должны доходить примерно до подмышек. Для роста до 152 см подойдет скакалка длиной 210 см, для роста от 152 до 167 см — 250 см, для роста от 167 до 183 см — 280 см, при росте от 183 см — скакалка длиной 310 см.
