Боль в спине может стать неожиданным спутником сегодняшних дней. Если вы уже с ней столкнулись, то скорее начните выполнять упражнения, которые мы вам сейчас предложим.
1. Становимся на четвереньки, руки выпрямляем. Следим за тем, чтобы спина нигде не прогибалась. Начинаем вытягивать одну ногу назад, а затем возвращаем ее в исходное положение. Делаем то же самое со второй ногой. Повторяем 15 раз.
2. А для этого упражнения нам понадобится небольшой валик или мячик. Валик вы можете сделать, например, из поролона. Переворачиваемся на спину, ноги сгибаем в коленях. Валик кладем под спину и начинаем, опираясь на него, прогибаться головой вниз. Повторяем 15 раз.
3. Теперь снова переворачиваемся и, опираясь на локти, начинаем выгибать спину. Затем расслабляемся. Повторяем 15 таких кругов.
4. Встаем и с прямыми коленями пробуем дотянуться кончиками пальцев до своих носочков. Пытаемся зафиксироваться на 15 секунд.
⠀
Попробуйте!
