Время на карантине – отличный способ прокачать свои навыки и стать лучшей версией себя. Поэтому постарайтесь использовать всё своё свободное время с максимальной пользой. Вот несколько советов о том, как это сделать.
Следите за здоровьем
На первом месте, конечно же, здоровье, а вместе с ним и спортивная форма. Ведь никто из нас не хочет выйти на работу с лишними килограммами. И пусть фитнес-клубы и тренажёрные залы сейчас недоступны, нельзя позволять себе лежать на диване целыми днями. Тренировки в домашних условиях помогут не только сохранить хорошую физическую форму, но и закалят Вашу силу духа.
Питайтесь правильно
То, что мы едим, влияет не только на наш организм, но и на состояние в целом. Работая в удалённом режиме, мы часто не оставляем времени на полноценный обед. Неорганизованное потребление пищи, в итоге, приводит к лишнему весу, и нарушает наше психическое и эмоциональное состояние. Именно поэтому так важно придерживаться определённого режима. Начните питаться по часам и осуществляйте приём пищи в одно и то же время каждый день, откажитесь от сладких перекусов, если только не решили попить чай и передохнуть. Наладьте здоровый сон – это тоже поможет организму расслабиться и избавит вас от тревожных мыслей.
Делайте то, на что раньше не хватало времени
Например, посмотрите фильмы, которые давно хотели, но не находили на это времени. Читайте книги, посещайте виртуальные музеи, смотрите онлайн спектакли и слушайте любимую музыку.
Ну а если со свободным временем по-прежнему очень напряженно, составьте программу-минимум: напишите список интересных дел и выделите для них несколько часов в день.
Научитесь тайм менеджменту
Мало кто задумывается, но способность грамотно управлять своим временем и правильно распределять задачи – важный навык по-настоящему успешных людей. Этому не учат в школе, да и где-либо ещё. Наверное, поэтому мы не придаём таймингу такого значения. На самом же деле верное распределение вашего свободного и рабочего времени однозначно помогает успевать больше. И сегодня это особенно актуально, так как на удалёнке граница между рабочими часами и отдыхом сильно размывается. А к вечеру вы до сих пор разгребаете свои задачи, забыв про личные потребности. Избежать этого можно, если каждое утро составлять список дел, а затем делить их на более и менее приоритетные. Срочные дела вы сможете сделать к назначенному дедлайну, а второстепенные перенести на следующий день, оставив немного времени для себя.
Такой подход поможет справиться с эмоциональным выгоранием в условиях самоизоляции.
Будьте в гармонии с собой
Если вас раздражает ежедневное обитание в четырёх стенах и кажется, что всё вокруг существует только для того, чтобы действовать на нервы – самое время успокоиться, а заодно изменить своё отношение к себе и окружающим.
Для начала избавьтесь от плохих привычек, которые могут создавать психологический прессинг. Для каждого этот фактор индивидуален. Ваша задача найти то, что давит на вас. Это может быть привычка быть хорошим для всех или же делать что-то из чувства долга. Чтобы добиться результата быстрее, слушайте успокаивающую музыку, найдите час перед сном на медитацию, попробуйте дыхательные практики. Такие установки обязательно помогут вам противостоять стрессу.
Оптимизируйте семейный бюджет
Период на самоизоляции — хороший шанс разобраться со своими расходами. В обычные дни мы не замечаем, как мелкие спонтанные покупки стремительно уменьшают наш бюджет.
Возьмите финансы под контроль – сделайте таблицу, рассчитайте доходы, выделите необходимые траты, а всё остальное отложите на развлечения и отдых. Ну а если экономить – не ваш метод, продумайте, как увеличить свой заработок с помощью онлайн работы.
