Если вы плохо питаетесь, мало спите и постоянно находитесь в состоянии стресса, ресурсы кончаются, и вы переходите на крик. Вот несколько ситуаций, в которых у вас просто не остаётся сил, чтобы себя сдержать.
1. Плохое самочувствие
Иногда причиной криков родителей является банальная усталость. Она накапливается со временем и, в итоге, приводит к депрессии и раздражительности. Мы перестаём себя контролировать и начинаем кричать на детей даже за самую несущественную провинность.
2. Отсутствие личного времени
Даже часа свободного времени, потраченного на себя, вполне достаточно, чтобы восстановить свои жизненные силы и эмоциональный настрой. Если вы не уделяете время себе и постоянно находитесь с ребёнком, рано или поздно это приведёт к эмоциональному истощению. Так как ребёнок может отнимать много или очень много энергии в зависимости от своего темперамента. И если при этом вы не успеваете восстанавливаться, то крики и срывы будут случаться чаще.
3. Перегруз
Сегодня мы невероятно перегружены информацией со всех сторон – работа, мессенджеры, социальные сети, бесконечные рассылки. Всё это постоянно отвлекает и занимает наше время. Сосредоточиться на чём-то одном не получается и в результате вы срываетесь на ребёнка, который ежеминутно требует от вас внимания.
4. Отсутствие контроля над собственной жизнью
Сложно построить какие-либо планы с ребёнком, так как дети достаточно непредсказуемы. Мы можем собираться в парк вечером, а утром он внезапно заболевает или закатывает истерику. Отсутствие возможности контролировать всё так, как раньше, выводит нас из себя и заставляет испытывать дискомфорт. По этой причине мы становимся более раздражительными и переходим на крик.
5. Потребность в эмоциональной разрядке
Привычка копить негатив в себе, а не выплёскивать всё наружу – отрицательно влияет на наше состояние. Помимо того, что мы начинаем чувствовать себя хуже, неприятные эмоции накапливаются и прорываются в самый неожиданный момент. Как правило, это сказывается на тех, кто всегда с нами рядом – в большинстве таких случаев на детях.
6. Несоответствие ожиданий и реальности
Говорят, что дети – лучшие манипуляторы. Они часто совершают поступки или же делают то, что нельзя, чтобы посмотреть, что им за это будет и будет ли вообще. Ребёнок может забыть хорошо усвоенное стихотворение, подраться с другими детьми и совершить множество поступков, которые ему не велели совершать. Так возникает конфликт между ожиданием родителей и поведением их детей. Понимая, что ребёнок делает это осознанно и не имея возможности повлиять на данную ситуацию, родители срываются на крик.
Как с этим бороться?
Займитесь собой
Выделите время на отдых – примерно полчаса в день, вне зависимости от окружающих факторов: погоды, домашних дел или планов ваших родственников. Это нужно сделать обязательно, чтобы сохранить адекватное состояние и способность нормально реагировать на поведение детей. Попросите маму посидеть с ребёнком или отдайте его в детский садик. Пересмотрите обязанности по дому – не берите на себя слишком много дел. Через некоторое время станет понятно, в чём именно была причина ваших срывов.
Говорите о чувствах прямо
Этот совет для тех, кто привык терпеть до последнего, а потом взрываться. Лучше открыто проявлять свои чувства, мысли и эмоции сразу же после их появления. Делитесь своими проблемами с близкими и друзьями, получайте от них необходимую поддержку, выражайте недовольство или плачьте —любой выплеск разгрузит ваше сознание и снизит вероятность крика на неповинного во всём этом ребёнка.
Контролируйте себя в момент раздражения
Важно научиться осознавать своё поведение не после, а в момент раздражения. Поэтому прежде чем кричать, остановитесь, выйдите из комнаты, дайте себе минуту и подумайте – стоит ли это того, чтобы ругать ребёнка. Если причина действительно серьёзная, постарайтесь разрешить ситуацию иным способом. Для этого отойдите от проблемы и посмотрите на неё со стороны. Примите холодный душ, выпейте чашку чая. Главное – успокойтесь и вернитесь к ребёнку только тогда, когда сможете продолжать разговор в нормальном тоне.
Научитесь разговаривать и объяснять
В первые годы жизни ребёнок всё впитывает как губка: ваши слова, движения, манеру поведения. Он вам подражает. Если вы кричите, он тоже кричит. Если злитесь, злится и он. Если вы не объясняете ребёнку, почему кричите, он может начать брать вину за то, в чём не виноват. Это не просто плохо, а даже опасно для дальнейшей социализации ребёнка. Потому как со временем такому ребёнку будет сложнее адаптироваться в обществе. В любой ситуации постарайтесь объяснить ему за что на него кричите. Подробно расскажите, что он сделал не так. Ребёнок должен понимать, что вы кричите не потому, что он плохой и вы его не любите, а из-за неправильного поступка.
Как и вы — дети не идеальны
Все мы делаем ошибки и дети здесь не исключение. Запоминайте подобные ситуации и делайте из них правильные выводы. Дайте детям возможность ошибаться. Прощайте им эти ошибки, вы ведь знаете, что они всего лишь учатся и делают свои первые шаги в жизни. Ребёнок не обязан быть внимательным и послушным, опрятным, вежливым и щедрым. А воспитание и личный пример родителей обязательно проявят себя, когда он вырастет.
Займитесь планированием
Отметьте моменты, когда вы чаще всего кричите на ребёнка и посмотрите, что можно с этим сделать. Например, отдохнуть час после работы и только потом играть с ребёнком. А лучше, заранее составьте список из таких малоприятных моментов и возле каждого пункта предложите решение или совет о том, как справиться без криков в такой ситуации.
План ваших действий может быть приблизительно таким:
-
Подготовка:
-
отдых, питание, сон, время на себя;
-
отказ от накопления негатива.
-
Действие:
-
самоконтроль в момент крика;
-
отстранение от ситуации, чай, душ, умывание, дыхание;
-
анализ ситуации;
-
объяснения;
-
обдумывание своего поведения в ситуациях, вызывающих крик.
